Damit du richtig gut schläfst, haben wir dir hier 10 Tipps zusammengestellt
Du hast die ideale Bettdecke gefunden? Herzlichen Glückwunsch, du hast den Grundstein für erholsame Nächte gelegt! Neben der Auswahl der perfekten Bettdecke gibt es noch weitere Dinge, die deinen Schlaf beeinflussen:
01
Schüttel jeden Morgen deine Decke und Kissen gründlich auf. Achte auch darauf, dass deine Matratze trocknen kann, denn sie nimmt pro Nacht bis zu einem halben Liter Feuchtigkeit auf.
02
Wasche deine Kissen und Decken regelmäßig und beachte dabei die Waschhinweise auf dem Etikett. So sorgst du für beste Hygiene im Schlafzimmer.
03
In einem frisch bezogenen Bett fühlen wir uns wohler. So können wir uns besser entspannen und auch leichter einschlafen.
04
Lüfte abends vor dem Schlafengehen. So sorgst du für die ideale Schlaftemperatur und Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer.
05
Iss nicht direkt vor dem Schlafengehen und trinke möglichst abends keine koffeinhaltigen Getränke.
06
Schlafgewohnheiten sind ganz individuell. Gleiche deine Schlafzeit deinen persönlichen Bedürfnissen an. So kannst du dich tagsüber frisch und ausgeschlafen fühlen.
07
Bewege dich tagsüber viel, treibe Sport und mache am Abend einen kurzen Spaziergang. Das führt zu einer angenehmen Müdigkeit, die dich leichter einschlafen lässt.
08
Nutze das Schlafzimmer und dein Bett nur zum Schlafen. Laptop, Fernseher und Co. stören deinen ruhigen Schlaf.
09
Lasse den Tag bewusst ausklingen. Nimm dir genug Zeit, zur Ruhe zu kommen und den Tag Revue passieren zu lassen. Verwöhne dich mit angenehmen Dingen und entspanne dich.
10
Trotz guter Pflege „altern“ Bettdecken und Kopfkissen. Daher empfehlen wir nach ca. 7 bis 8 Jahren den Kauf einer neuen Bettdecke. Das Kopfkissen solltest du nach ca. 2 bis 3 Jahren ersetzen.
