6

Schlafgewohnheiten sind ganz individuell. Gleichen Sie Ihre Schlafzeit Ihren persönlichen Bedürfnissen an. So können Sie sich tagsüber frisch und ausgeschlafen fühlen.

7

Bewegen Sie sich tagsüber viel, treiben Sie Sport und machen Sie am abend einen kurzen Spaziergang. Das führt zu einer angenehmen Müdigkeit, die Sie leichter einschlafen lässt.

8

Nutzen Sie das Schlafzimmer und Ihr Bett nur zum Schlafen. Laptop, Fernseher und Co. stören Ihren ruhigen Schlaf.

9

Lassen Sie den Tag bewusst ausklingen. nehmen Sie sich genug Zeit, zur Ruhe zu kommen und den Tag Revue passieren zu lassen. Verwöhnen Sie sich mit angenehmen Dingen und entspannen Sie sich.

10

Trotz guter Pflege „altern“ Bettdecken und Kopfkissen. Daher empfehlen wir nach ca. 7 bis 8 Jahren den Kauf einer neuen Bettdecke. Das Kopfkissen sollten Sie nach ca. 2 bis 3 Jahren ersetzen.