Gesund schlafen: Die ultimativen Tipps vom Profi für eine erholsame Nacht

23. Dezember 2022 | Good for Me | How To’s, Tipps & Tricks

Tagsüber fit, ausgeruht und leistungsstark sein – das hat viel mit unserem Schlaf in der Nacht zu tun. Und die Qualität von diesem wird wiederum von unserem Verhalten während des Tages bestimmt. Aber was genau kannst du tun, wenn du eben nicht erholsam schläfst und morgens regelmäßig alles andere als leistungsfähig bist?

Gabriel hat sich für uns in die Rolle des „rasenden Reporters“ begeben und geht diesen und weiteren Fragen rund um gesunden Schlaf nach. Dazu hat er Dr. Lutz Graumann als kompetenten Profi zu Rate gezogen. Als Arzt für Sportmedizin, Chirotherapie und Ernährungsmedizin hat Dr. Graumann bereits an zwei Fachbüchern zum Thema Schlaf mitgeschrieben. Freu dich auf interessantes Hintergrundwissen zum Thema Schlaf und tolle Tipps & Tricks, um deinen Schlaf zu optimieren.

Warum ist Schlaf eigentlich so wichtig? Im Schnitt verbringen wir ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen. Könnte man diese Zeit nicht besser nutzen?

Diesen Fragen ist Gabriel für uns nachgegangen und hat sich wertvolle Infos und Tipps rund um guten Schlaf von Dr. Lutz Graumann – Arzt für Sportmedizin, Chirotherapie und Ernährungsmedizin – eingeholt. Alle Infos findest du in diesem Video.

Was sollte ich tagsüber tun bzw. besser nicht tun, um nachts gut schlafen zu können? Es gibt viele Stellschrauben, an denen wir drehen können, um unseren Schlaf zu verbessern. Aber welche sind das?

Gabriel ist für uns nach Rosenheim in den Quest Club gereist, um Dr. Lutz Graumann zu treffen und von ihm wertvolle Tipps zu lernen. Sei gespannt auf wertvolle Informationen rund um das Thema guten Schlaf.

Vielleicht kennst du das auch: Unter deinen Kollegen oder in der Familie gibt es Menschen, die früh morgens energiegeladen in den Tag starten und andere, die erst nach dem dritten Kaffee so richtig wach werden. Erkennst du dich in einer dieser beiden Gruppen wieder?

Aber warum gibt es diese Unterschiede? Gabriel hat dazu Dr. Lutz Graumann befragt und spannende Erkenntnisse gewinnen können. Schau dir unser Video an und lerne die Schlaftypen Eule und Lerche besser kennen.

Gesunde Ernährung, Bewegung und bewusste Pausen im Alltag sind wichtige Faktoren, die sich positiv auf unseren Schlaf und unsere nächtliche Regeneration auswirken. Aber gibt es noch weitere Möglichkeiten, die wir nutzen können, um besser zu schlafen?

Gabriel ist beruflich viel unterwegs und übernachtet oft im Hotel. Dabei lernt er immer wieder neue Schlafumgebungen kennen und möchte herausfinden, wie sich die Gestaltung unserer Schlafzimmer auf unseren Schlaf auswirken kann. Dr. Lutz Graumann liefert in diesem Video wichtige Antworten. Schon gespannt?

Lust auf mehr? Dann können wir dir das Buch „Endlich richtig ausgeschlafen“ von Dr. Lutz Graumann und André Alesi nur empfehlen. Das Buch steckt voller interessantem Hintergrundwissen zum Thema Schlaf und Regeneration und gibt dir weitere tolle Tipps & Tricks an die Hand, mit denen du deinen Schlaf verbessern kannst.

zum Buch

Über die Autoren

Dr. Lutz Graumann

Dr. Lutz Graumann ist Arzt für Sportmedizin, Ernährungsmedizin und Chirotherapie. Sein Schwerpunkt liegt in der Förderung der individuellen Leistungsfähigkeit. Er integriert Sport- und Militärmedizin mit neuen Technologien, um datenbasierte personalisierte Bewegungs- Ernährungs-, Erholungs- und Mindsetstrategien für seine Klienten aus Spitzensport und Wirtschaft zu entwickeln.

Durch die Vielfalt an Forschungsprogrammen in den USA, Kanada und Deutschland wird er seit mehr als 10 Jahren als Kapazität im Bereich Performance Medicine wahrgenommen und publiziert regelmäßig in nationalen und internationalen Fachmagazinen.

Von 2015-2021 war er Mannschaftsarzt beim Deutschen Eishockey Bund. Seit 2019 ist Dr. Graumann der Präsident der International Association of Performance Medicine.

André Alesi

André Alesi ist Geschäftsführer des Instituts für Schlaf und Regeneration im baden-württembergischen Schramberg. Als Schlaf- und Regenerationsexperte betreut er Spitzensportler sowie Privat- und Geschäftskunden. Zu seinen Referenzen zählen Unternehmen wie z.B. Airbus, die Fischer Group, Kranken- und Gesundheitskassen oder Bundesbehörden wie der Deutsche Wetterdienst.

André Alesi studierte Prävention und Gesundheitsmanagement (M. A. Health Science) sowie internationale Betriebswirtschaftslehre an der ESB in Reutlingen (Master of Business Administration). Aktuell bereitet er seine Promotion an der deutschen Sporthochschule in Köln vor. Seit über 15 Jahren gestalten André Alesi und sein Team Schlafräume, entwickeln Produktlösungen und verhelfen Menschen zu einem besseren Schlafumfeld. Mit seiner Frau Jessica und seinem Team betreibt André Alesi zusätzlich ein mehrfach prämiertes (u.a. Zukunftspreis Handel Baden-Württemberg) Fachgeschäft für Produkte und Dienstleistungen rund um den gesunden Schlaf.